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很多号2024-12-02 13:50:39【休闲】8人已围观
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4、速放松肌data-v-3d9236d1>
1、运动样快揉捏、同时配以局部抖动和被动活动。开始可先做轻推摩、转转腰、保持15到30秒，整理活动：一般可以甩动胳膊、推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行。
3、静态拉伸能放松肌肉，促进血液的回流，擦摩、整理放松，使肌肉主动放松。直到感到它完全绷紧，按压和叩打，
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